Trans4mind
Trans4mind HU
A TRANS4MIND.COM, A VILÁG VEZETŐ INTERNETES SZEMÉLYISÉGFEJLESZTŐ PORTÁLJÁNAK PARTNERE

16. Reaktív válasz vagy tudatos válasz

Reaktív a viselkedésünk, amikor bevésődött sémáink alapján automatikusan, gondolkodás nélkül reagálunk.

A reaktív ellentéte a 'tudatos válasz', a felelősségteljes viselkedés. Amikor felelősségteljes vagy, akkor gondolkodsz és érzel: átérzed az érzéseket, de ugyanakkor tudod, mi az, ami ésszerű, és ezért nem az érzelmeid vezérelnek, hogy megfontolás nélkül cselekedj. Ez a bal és a jobb oldali agyi funkciók integrációja. Amennyire mentesülsz a reaktív (inger-válasz) viselkedéstől, annyira leszel szabad és egyben felelősségteljes.

A felelősség azt is lehetővé teszi, hogy megtartsd a saját értékeidet, annak ellenére, hogy mások bármit is mondanak rólad. A többiek gondolatai és érzelmei már nem csalnak bele az önmarcangolás csapdájába. Mindenféle új lehetőséget fogsz meglátni mikor más emberekkel foglalkozol, mert az előrelátásodat és a józan eszedet nem fedik el érzelmek. A tudatos felelősségvállalással újra nagyrészt te irányítod az életed.

Ha más vagy mások Tovább is megpróbálnak manipulálni és uralkodni rajtad, akkor nyugodt maradhatsz és nem kell kis nyuszinak érezned magad: akkor megőrzöd a tartásodat. Például: azzal, hogy nem védekezel, megtöröd a támadás-visszavonulás-védekezés-eszkaláció ciklust. Abban a pillanatban, amikor vitatkozol, mentegetőzöl, magyarázol, vagy megpróbálod rávenni őket, hogy gondolják meg magukat, akkor átadod nekik a vezető szerepet; megértést kérsz tőlük, s pont azt nem fogod megkapni. Mondhatod pl. inkább azt, hogy: "Ez egy érdekes szempont," vagy "Ezt egy lehetőségnek fogom tekinteni." Arra is szükség van, hogy az álláspontodat tárgyilagosan fejezd ki, anélkül, hogy aggódnál, hogy felidegesítenéd őket; minden ellenségesség vagy feszengés nélkül: "Örömmel engedem, hogy velem maradj egy meghatározott, korlátozott ideig."

Valaki erre azt válaszolhatja: "Nem hiszem, hogy szembe tudok szállni (vele)." De ahelyett, hogy "nem tudok" fogalmazd át az állításodat így: "Még nem tudtam szembeszállni a szüleimmel." A "Még nem" magában foglalja a választást, míg a "nem" és a "nem vagyok képes" az ellenkezőjét jelenti: véglegességet. Hasonlóképpen, a "Nekem nem szabad" vagy "Nekem nem kellene" átfogalmazható így: "Úgy dönthetek, hogy ..." Nagy különbség van a között, hogy úgy döntesz, hogy leteszed a fegyvert, mert már megvizsgáltad az alternatívákat és úgy döntöttél, hogy pillanatnyilag nem vagy kész a változtatásra, vagy hogy automatikusan kapitulálsz, mert úgy érzed, tehetetlen vagy. A választás azt jelenti, hogy egy lépést tenni az irányítás felé; reflexből reagálni azt jelenti, hogy valaki ellenőrzése alá visszacsúszni.

Nem lehetünk felelősek mindenért, ami történik, és néha a döntésünk nem befolyásolja az eredményt. Mindig van kölcsönhatás a között, amit egyesek 'a sors'-nak hívnak (vagy a géneknek, vagy a környezetnek, stb) és ahogy döntenek. Sok embert érint mások viselkedése; a teljes önuralom ritkaság. Természetesen, az események néha elragadnak bennünket. Ha a barátnőm (egy fiú esetében) összejön valakivel és szerencsétlennek érzem magam emiatt, nehezen tudnék úgy dönteni, legalábbis eleinte, hogy másképp érzek. Nem segít rajtam, ha azt mondom magamnak, hogy én akartam szánalmas lenni, és ugyanolyan könnyen lehetek boldog is. Az idegesség természetes és ésszerű reakció a barátnőm viselkedésére. Ha akarod, az EFT segítségével azonal feloldható ez a kellemetlen érzés.

Amiért felelős vagyok az az, ha úgy döntök, hogy leragadok az ő viselkedésénél, hogy lehordom magam, lehet, hogy elítélem a partner választását, vagy ha hónapokig gyötröm magam azzal, hogy mit csinált; ekkor úgy döntök, hogy a destruktív viselkedés mintát folytatom, hogy felveszem az áldozat szerepét, aminek az én folyamatos gyötrődésem lesz az eredménye.

Azt is választhatom, hogy a dolgokat másként látom, más jelentést adok annak, ami történt, hogy a pozitív tanulságokat értékelem az esetben. Lehet, hogy nem tudom megváltoztatni a múltat, de minden bizonnyal módosíthatom azt, amit nekem jelent. A események értelmezése az én választásom és felelősségem.

Ha megérted, hogy a reaktív válaszok milyen könnyen irányítják az ember viselkedését, rájössz, hogy nem személyes támadás, amikor mások a maguk módján viselkednek; akkor látod, hogy csak eltúlozzák a problémákat és konfliktusokat. A megvilágosodás mindig megértéshez, empátiához és a jobb kommunikációhoz vezet, röviden, a szeretethez.

Tovább...
Tartalom

Könnyebb lenne megérteni és végigcsinálni segítséggel? Jól jönne magyarázat, az, hogy valaki rendszeresen foglalkozzon veled, gyengéd vagy határozott irányítás vagy más segítség? A könyvhöz coachingot ajánlok Skype-on, <itt kérj időpontot.