Trans4mind
Trans4mind HU
A TRANS4MIND.COM, A VILÁG VEZETŐ INTERNETES SZEMÉLYISÉGFEJLESZTŐ PORTÁLJÁNAK PARTNERE

22. Hamis hiedelmek; rossz beidegződések

Ha a fejünkben hirtelen negatív vagy irracionális gondolatok születnek válaszul egy helyzetre, és erre érzelmileg reagálunk (gyakran nem megfelelően és önpusztítóan, ahelyett, hogy tárgyilagosan megvizsgálnánk a helyzetet), ezen gondolatok alapja a mélyebben meghúzódó meggyőződések vagy feltevések magunkról, másokról és a helyzetekről. Ezeket a meggyőződéseket a szüleinktől, tanárainktól, társainktól valamint más fontos személyektől tanultuk gyerekkorunkban, és magunkba szívunk ilyen véleményeket a befolyásoló médiából - a TV-ből és a filmekből, dalszövegekből, és így tovább. Lehet, hogy azt mondták neked: "A nagy fiúk nem sírnak", "Szép lányok nem mérgelődnek", vagy azt tanultad, hogy "Kockázatos dolog megbízni az emberekben","Nehéz egyedül ", ... a lista végtelen.

Lehet, hogy a véleményed magadról annak következtében alakult ki, hogy gyakran kritizáltak (tehát: "Értéktelen vagyok "), figyelmen kívül hagytak (tehát : "Saját szükségleteim nem számítanak"), vagy elutasítottak (tehát: "nem érdemlem meg, hogy szeressenek.") Ezután ezeknek a hamis hiedelmeknek, rossz beidegződéseknek "megfelelően" élsz, olyannyira, hogy azokat megerősítve viselkedsz, majd a többiek ennek megfelelően kezelnek. Mint a számítógépek, az emberek "be lesznek programozva", és a rossz beidegződések önmegvalósító próféciákká válnak.

A legerősebb téves meggyőződéseinket kellemetlen élmények következtében adoptáljuk. Még ha akkor igaz is volt, az ilyen meggyőződések hiteltelenné válnak a jelenben, mivel a helyzet most más, és már van hatalmunk választani, ami akkor még nem volt. Ha feltárjuk, és újra értékeljük az ilyen meggyőződéseinket, akkor az az erő / hatalom amelyet a korábbi traumatikus élmények tartanak fönn, azonnal szétfoszlik.

Az alapvető meggyőződéseink jellemzően annyira a gondolkodásunk alapját képezik, hogy nem ismerjük fe őket rossz beidegződéseknek, hanem bizonyosra vesszük őket, és feltételezzük, hogy tükrözik a valóságot. Ezek a térképünk a világról. Befogadjuk ezeket a rossz beidegződéseket az identitásunkba.

A téves meggyőződések alapján elkezdhetünk aggódni feltételezve a legrosszabbat, alulértékeljük magunkat, s megpróbálhatunk eleget tenni ésszerűtlen elvárásoknak. Például, aki azt feltételezi, hogy "Aggódnom kell egy probléma miatt, mielőtt nekilátnék megoldani", az sokkal többet fog aggódni, mint valaki más, aki nem feltételezi ugyanezt. Ha úgy gondolod, hogy "Én egy senki vagyok, amíg nem sikerül megcsinálnom és mások el nem ismernek", akkor kevésbé leszel magabiztos. Vagy ha úgy gondolod, "Tökéletesen kell megcsinálnom a dolgokat, vagy nincs értelme megpróbálni sem", akkor kevesebbet fogsz csinálni és többet fogsz idegeskedni közben.

Nathaniel Brandon, a pszichológus kifejlesztett egy technikát, amit mondat kiegészítésnek hívnak, hogy segítsen ügyfeleinek a korábban elfojtott, őszinte érzéseik felfedésében és közlésében. Az érzelmeknek és igaz kívánságoknak vagy vágyaknak ezt a megtagadását az a félelem okozza, hogy ha azok alapján cselekszem vagy beszélek, gúny vagy nevetség tárgya leszek - egyszóval meghiúsulnak a terveim. De ha Tovább is elfojtom, amit igazán akarok, akkor meghalok belül, elvesztem az integritásomat.

Gyakorlat
Próbáld befejezni a következő mondatokat annyira nyíltan és őszintén, amennyire csak tudod. Csaináld meg mindet, aztán minden esetben keresd meg a mögötte meghúzódó rossz beidegződést, amely azt az érzést gerjeszti.

Olyan ember vagyok, aki ...

Az egyik dolog, amit szeretném, ha tudnának rólam az az, hogy ...

Az egyik dolog, amit nem akarom, hogy az emberek tudjanak rólam az az, hogy ...

Az egyik dolog, amit meg kell tennem a túléléshez az az, hogy ...

Egész életemben, én ...

Nem könnyű elismernem, hogy ...

Néha csalódott vagyok, amikor ...

Ha nem érdekelne, mit gondolnak az emberek, akkor ...

Már kisgyerek korom óta én ...

Ha tudnám, hogy nem bukom bele, megpróbálnék ...

Ha mindezt el kellene mondanom a partneremnek / barátomnak / családomnak / kollégámnak, akkor ...

A saját, különbejáratú rossz beidegződéseid felismerése az első és legfontosabb lépés ahhoz, hogy elengedd őket, hogy újra programozd magad. Aztán újra kell értékelned a mélyen gyökerező rossz beidegződéseidet és eldöntened, hogy szeretnéd-e megtartani őket. Használhatod ezeket a kérdéseket:

Mi a bizonyíték erre? Ez a meggyőződésem mindig igaz rám, vagy csak néha? Ez a rossz beidegződés az összképre vonatkozik, figyelembe véve az összes élettapasztalatomat? Előmozdítja-e ez a meggyőződésem a jóllétemet? Magamtól választottam ezt a meggyőződésemet vagy valaki más befolyására fogadtam el? Vajon egy különleges élmény vezetett engem arra, hogy elfogadjam ezt a rossz beidegződésemet? Milyen új meggyőződéseket tudok elfogadni, amelyek jobban szolgálnak engem?

Tovább...
Tartalom

Könnyebb lenne megérteni és végigcsinálni segítséggel? Jól jönne magyarázat, az, hogy valaki rendszeresen foglalkozzon veled, gyengéd vagy határozott irányítás vagy más segítség? A könyvhöz coachingot ajánlok Skype-on, itt kérj időpontot.